In flow het jaar rond

In 13 blokken van 4-5 lesweken
soepel meebewegen met de seizoenen
Januari

De periode van stilte en inkeer is op 1 januari niet abrupt voorbij. We houden het rustig en gaan helemaal terug naar de basis:

  • In EBR 1 maak je al je spieren en gewrichten zachtjes los
  • De Aardegroet brengt je zenuwstelsel in balans
  • De Aardemeditatie helpt je thuiskomen in je Wortelchakra en versterkt je gevoel van basisveiligheid.

Lees hier de januari-blog.

21 januari – februari

Pas na Blue Monday begint het nieuwe jaar echt en maken we voorzichtig de energie weer wakker:

  • EBR 2 helpt je om volledig in je lichaam aanwezig te zijn; in deze reeks zitten oefeningen die je rug in balans brengen en je borst openen
  • De Diepe Yoga Ademhaling helpt je de levenskracht (prana) volledig toe te laten
  • Met omgekeerde houdingen als de Kraanvogel en de Vredeshouding zet je af en toe je wereldbeeld volledig op z’n kop: reuze verfrissend.

Lees hier de februari-blog.

Maart

Maart is dé tijd voor een grote voorjaarsschoonmaak:

  • In EBR 5 maak je energetisch ruimte voor het nieuwe
  • Met de Boom van Transformatie roep je kracht terug waar je die eerder hebt weggegeven
  • Houdingen als de Zittende Twist, de Lichtstraal, de Sprinkhaan en Hoofd-naar-Knie houdingen ondersteunen het natuurlijke reinigingsproces van je organen
  • De Kapalabhati-ademhaling versterkt dit nog
  • En natuurlijk doen we ook de Lever-oefening.

Lees hier de maart-blog.

April

In april zet de lente echt door en is het tijd om nieuwe kracht op te bouwen:

  • De Zonnegroet activeert je innerlijke energiebron
  • De Zetel van Mededogen opent je hart
  • De DRU Powerreeks voedt je hartkracht en ondersteunt je zuivere intenties
  • De Viloma ademhaling vergroot je uithoudingsvermogen.
Mei

Mei is de maand van de Voorjaarsbruid: mannelijke en vrouwelijke energie komen hier harmonieus samen.

  • EBR 4 geeft je de helderheid om de juiste keuzes te maken en versterkt je innerlijke kracht en zelfvertrouwen.
  • In EBR 6 (“de kosmische spiraal”) veranker je jouw intenties in je fysieke lichaam.
Juni

In juni is de natuur op weg naar haar piek:

  • De Vitaliteitsreeks is een pittige sequentie die je fitheid en uithoudingsvermogen vergroot. Hij helpt je om uitdagingen aan te kunnen, negatieve emoties te overwinnen en om te gaan met veranderingen en stress.
  • EBR 3 opent de energiebanen rond je hart en bevrijdt je van beklemmingen die je kan opdoen onder invloed van je omgeving, werk en relaties.
Juli-Augustus

Juli en augustus zijn de tijd voor vakantie, vrijheid en volop buiten zijn. De nadruk ligt op oefeningen die je gemakkelijk zelf buiten kunt doen en als het weer het toelaat zijn er  buitenlessen:

  • De Groet aan de vier Windrichtingen is een fantastische combinatie van ‘typisch-DRU’-elementen. Hij helpt je om met de vele uitdagingen van het leven om te gaan, vooral als je pijnlijke en contra-productieve emoties wilt transformeren. Elke windrichting biedt een nieuw perspectief en nieuwe mogelijkheden om te zien welke invloed jouw gedrag op je omgeving heeft.
  • Natuurlijk is ook de Aardegroet ideaal om buiten te doen!
  • Sitali en Sitkari ademhaling geven  je verkoeling als het buiten tropisch is.